Joann喬安的運動血淚史

晚上好，
運動新手 來分享自己的一點點小心得~下午說好的預備心要來夜跑10KM「我 說 到 做 到 了。」

而且我終於又再一次的破了我自己的紀錄(灑花):
1KM 06:12
5KM 32:54
10KM 01:07:22
 
13度C的台北夜晚要怎麼保暖最重要?

 
記得上禮拜還是上上禮拜休假的時候,怕晚上太冷所以"正中午"路跑,才跑了8公里多受不了寒冷就停下來,雖然是正中午卻沒有做好保暖措施,風也很大!!跑到後來風一直吹頭吹到好痛(冏),所以今天我學聰明了!!直接戴毛帽、戴口罩,因為毛帽會固定頭髮所以整個不綁可以保護脖子,很醜我知道、感覺很不專業我知道,但是這是最保暖的一個方式~今天跑完居然是整個熱起來的呢(得意)!!雖然大家都在看我,不過,我戴口罩沒有人認得出來啦啦啦~~

另外,路跑的注意事項要記得兩件事:

第一件事就是:盡量不要讓自己停下來。
常常我遇到紅綠燈的時候為了不讓自己停下來,會故意繞更遠路,因為停下來身體會以為你要休息了,重新再跑起來其實是很困難的,速度也會跟著變慢,如果你夠眼尖看著我的地圖.就會發現有些地方突然凸了一小角,就是為了在紅綠燈不停下來多跑的公里數。

第二件事就是:逆向跑。
老師常常說小朋友來~我們要往右邊走喔!!這是台灣行車、走路順勢的方式,但路跑我自己的方式真的就是逆向跑,WHY?因為當你順著跑的時候,車子在你後面,雖然跑的時候會是跑人行道,但是由於有時候路人甲乙丙丁常常就是散步、牽手、約會、溜狗、公園阿公阿罵跳舞...各式各樣的狀況會擋到你的路,有時必須在路上跑個幾公尺,但幾公尺還是危險阿~因為現在低頭族~不~~是低頭開車族太多了,一不小心沒看到你撞上怎麼辦,所以我都逆著跑,至少車子當迎面而來的時候還知道要閃,這點小提醒大家可以嘗試看看。

跑完我都累人了,今晚一覺好眠~ 冬至夜跑冷颼颼~成功!!!
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Nite!!!!!!